16+8轻断食，也被称为“16/8间歇性禁食法”，是目前较为流行的一种减肥方式。它的基本原理是在每天的饮食时间中，只有8小时可以进食，其余16小时则禁食。下面我们来详细了解一下16+8轻断食的具体方法。

首先，你需要确定每天的8小时进食时间段。一般来说，比较适合的时间段是从中午12点开始，到晚上8点结束。这样，你可以在中午吃一顿营养丰富的午餐，晚上再吃一顿比较清淡的晚餐，同时也可以在该时间段内进行一些零食。

其次，你需要在16小时的禁食时间内只饮用非卡路里饮品，如白开水、茶、咖啡等。这样可以让身体保持水分摄入，同时也可以减少饥饿感。

在进食时间段内，你可以根据自己的需求来摄入食物。建议选择营养丰富、低卡路里的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等。同时，要控制食量，避免过度进食。

需要注意的是，16+8轻断食并不意味着可以随意暴饮暴食。如果你在进食时间段内食量过大，仍有可能导致体重增加。因此，要合理安排自己的饮食，控制卡路里摄入量，才能达到减肥的效果。

总之，16+8轻断食是一种相对简单、易于实施的减肥方式。通过该方法，不仅可以减少身体脂肪，还可以改善身体健康状况。但在实践时，应结合自身情况合理安排饮食和运动，以达到更好的减肥效果。