叶酸是一种重要的营养素，对于胎儿发育和妇女的健康十分重要。叶酸的单位是微克和毫克，很多人对这两个单位的换算并不清楚。

一毫克等于一千微克，也就是说，如果你需要摄取一毫克的叶酸，那么你需要摄取一千微克的叶酸。在日常生活中，我们通常会看到叶酸的剂量标注为微克，比如说，一片叶酸片含有400微克的叶酸，而一个人每天需要摄取的叶酸量大约为400至800微克。

需要注意的是，虽然叶酸是一种非常重要的营养素，但是过量摄入也会对健康造成负面影响。如果你正在服用叶酸补充剂，一定要按照医生或营养师的建议来进行，不要自行增加剂量。同时，尽可能通过饮食来获取叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物，这样对健康更有益。