蛙泳是一项非常受欢迎的游泳运动，但是很多人在练习蛙泳时都会遇到一个共同的问题，那就是老是往下沉。这不仅影响了游泳的效果，还会让人感到疲劳和不适。那么，在蛙泳时老是往下沉怎么办呢？

首先，需要注意的是正确的呼吸技巧。在蛙泳中，呼吸的时机和方式非常重要，如果呼吸不当会导致身体的重心失衡而往下沉。在蛙泳中，应该在蛙腿张开时深呼吸，然后在蛙腿合并时将呼气完成。同时，要注意保持头部的位置，不要将头部向下压，这样会让身体的重心偏低，容易往下沉。

其次，需要加强背肌的锻炼。蛙泳需要用到大量的背肌和腹肌，只有这些肌肉足够强壮，才能保持身体的平衡和稳定。可以通过练习仰卧起坐、俯卧撑等运动来增强背部和腹部的肌肉力量。

最后，需要提高游泳技巧和水性。蛙泳是需要技巧的游泳项目，只有掌握了正确的技巧，才能游得更快、更稳定。可以找教练进行针对性的指导和训练，同时多在水中练习，增加自己的水性和对水的适应性。

总之，在蛙泳时老是往下沉，不要慌张，要找到原因并采取正确的措施。只有不断地练习和完善技巧，才能让自己游得更好，更顺畅。