拘留所是一个特殊的场所，一般是用来拘留犯罪嫌疑人或已经被判刑的犯罪分子的地方。在这里，犯罪嫌疑人或犯罪分子需要遵守一定的规章制度，以确保拘留所的秩序和安全。

首先，当一个人被送入拘留所时，会接受身体检查和个人财物检查。接下来，他们会被分配到某个牢房或房间中居住，每个房间一般会有两到三个人共同居住。

在拘留所中，每天都有固定的起床时间和就寝时间，犯罪嫌疑人或犯罪分子需要按时起床和就寝，以确保拘留所的秩序和安全。在白天，犯罪嫌疑人或犯罪分子会有固定的时间进行体育锻炼和休息，同时也可以接受心理疏导和法律教育。

在饮食方面，拘留所会提供三餐，每餐的食物都是由专门的厨师制作的，犯罪嫌疑人或犯罪分子需要按时就餐，并保持食堂的秩序和卫生。

在拘留所中，犯罪嫌疑人或犯罪分子的活动范围是有限的，他们不能随意出入牢房或房间，也不能随意接触其他犯罪嫌疑人或犯罪分子。同时，拘留所中还设有监控系统和安保人员，以确保拘留所的安全和秩序。

总的来说，拘留所的日常生活流程是有规律的，犯罪嫌疑人或犯罪分子需要遵守一定的规章制度，以确保拘留所的秩序和安全。同时，拘留所也会提供一些必要的生活和法律教育，以帮助犯罪嫌疑人或犯罪分子改正错误，回归社会。