去拉萨旅游是很多人的梦想，但由于拉萨的海拔较高，高反问题备受关注。为了让大家在旅游时避免高反，我们整理了一些注意事项，供大家参考。

1. 适当的锻炼身体。在去拉萨之前，应该适当锻炼身体，增强体质，提高身体的适应能力。可以做一些有氧运动，如慢跑、散步等，但不要过度劳累。

2. 饮食要清淡。到达拉萨后，应该避免吃过于油腻或刺激性的食物，以免加重肠胃负担。最好选择清淡、温和的食物，如青稞饼干、青稞麦片、牦牛肉等，这些食物都含有丰富的营养，有助于提高身体的适应能力。

3. 注意保暖。在高原地区，温差较大，日夜温差也很大，所以穿衣要注意保暖，尤其是在早晚和晚上。建议穿上保暖衣物，如羽绒服、毛衣等，以免感冒。

4. 饮水要注意。到了高原地区，由于空气干燥，很容易口渴，但是不要喝太多的水，以免引起水肿。建议多喝一些姜茶、枸杞茶等，以缓解身体的不适。

5. 注意休息。在高原地区，身体的适应能力较差，容易疲劳，所以要注意休息，避免过度劳累。可以在午间休息一下，或者在晚上早点休息。同时，也要避免过度熬夜，保证充足的睡眠时间。

总之，去拉萨旅游，要注意高反问题，遵循一些基本的注意事项，可以让我们更好地适应高原环境，享受旅程。