还阳卧是一种传统的中医保健方法，被广泛应用于日常健身和康复治疗中。许多人想知道每天做还阳卧需要多长时间才能达到最佳效果。

一般来说，每次还阳卧的时间应该在10到20分钟之间。在这段时间内，可以通过深呼吸和放松身体来达到放松身心、促进血液循环、提高免疫力等效果。

如果你是初学者，建议从5分钟开始，逐渐增加时间。同时，注意呼吸要自然而深，不要强迫自己做到极限。如果感到不适或疲劳，应该立即停止。

对于那些希望通过还阳卧来改善某些特定症状的人，建议根据个人情况制定计划。例如，对于长期坐办公室的人，建议每小时做5分钟的还阳卧来缓解颈椎和腰椎疼痛。而对于一些患有慢性病的人，可以根据医生建议制定具体的计划。

总之，还阳卧是非常好的保健方法，但是要根据个人情况来制定计划，不能强求。适当的时间和频率可以让你达到最佳效果，提高身体健康水平。