想要展现出健康有型的腹肌，除了要进行适当的锻炼之外，控制身体体脂率也是非常重要的。那么，体脂多少才能看到腹肌呢？

一般来说，男性的体脂率在10%以下，女性则在15%以下时，腹肌就能够显露出来。当然，这只是一个大致的参考值，实际上不同人的体质和锻炼情况也会有所不同。

要想控制体脂率，需要注意饮食和运动。首先，要少吃高热量、高脂肪的食物，尽量多食用蔬菜水果、粗粮等健康食品。其次，要进行适当的有氧运动和力量训练，提高身体代谢率，消耗掉多余的脂肪。

需要注意的是，过于追求腹肌而忽略健康和身体状况是不可取的。一味地减少体脂率可能会影响身体内部器官的正常运转，甚至引起健康问题。因此，在进行身体塑形的同时，也要注意保持健康的生活方式。

总之，如果想要展现出精美的腹肌，控制体脂率是必不可少的。通过科学的饮食和锻炼，相信大家一定能够达到理想的身材目标。