随着现代人生活节奏的加快，快速方便的食品成为了人们的首选，而即食燕麦片作为其中的一种，越来越受到人们的喜爱。但是，我们需要认识到的是，即食燕麦片实际上属于垃圾食品。

首先，即食燕麦片中含有大量的添加剂和糖分，其中糖分含量高达30%以上。这意味着，食用即食燕麦片会导致血糖飙升，增加患糖尿病的风险，同时也容易引起肥胖等健康问题。

其次，即食燕麦片中的营养价值较低。虽然燕麦片是一种健康的食品，但是经过加工后，其中的营养成分大量流失。而且即食燕麦片通常会加入其他成分，如玉米糖浆、人造色素等，这些成分无助于人体健康。

最后，即食燕麦片的加工过程中可能会产生致癌物质。加工过程中，即食燕麦片会受到高温处理，这会导致一些有害物质的生成，如丙烯酰胺等致癌物质。

因此，我们应该尽量避免食用即食燕麦片，而选择新鲜、健康的食品。只有这样，才能保证我们的身体健康。