现代社会的快节奏生活，让人们的饮食方式也发生了很大的变化。经常在晚上十点左右吃宵夜的人越来越多，而其中最受欢迎的食物莫过于汉堡。但是，晚上十点吃一个汉堡究竟会给我们带来多少热量呢？

首先，我们需要了解一个汉堡的热量大致是多少。根据市场上常见的快餐店的汉堡热量统计，一份普通的牛肉汉堡约有 250-400 卡路里不等，而芝士汉堡、双层汉堡等则更高，约为 500-1000 卡路里不等。因此，如果晚上十点吃一个汉堡，我们就摄入了一定量的热量。

其次，我们需要了解人体在晚上的代谢情况。晚上，人们的代谢速度通常较慢，因此摄入的食物很容易被转化为脂肪储存起来，而且这些脂肪很难被消耗掉。因此，晚上吃汉堡容易导致体重增加。

最后，我们需要计算一下吃一个汉堡会胖多少。一份普通的牛肉汉堡摄入约 300 卡路里的热量，而一个人每天需要的热量摄入量因人而异，一般为 2000-2500 卡路里。如果一天摄入的热量超过了所需，就会导致体重增加。因此，如果晚上十点吃一个汉堡，就会增加约 300 卡路里的热量摄入量，这可能会导致体重增加。

综上所述，晚上十点吃一个汉堡会给我们带来一定量的热量摄入，而且由于晚上代谢速度较慢，这些热量很容易被转化为脂肪。如果长期坚持这种饮食习惯，就会导致体重增加。因此，我们应该尽量避免晚上吃汉堡这种高热量、高脂肪的食物，保持健康的饮食习惯。