头伏是农历二十三至二十四日的节气，在每年的阳历7月22日左右。因为头伏是一年中最热的时候，所以人们通常会在这一天开始注重防暑降温，比如多喝水、避免暴晒等。

以2021年为例，头伏的第一天是7月23日，这一天的气温通常都会比较高，人们要注意防暑降温，保持身体健康。在中国，头伏是一个重要的节气，有着许多与之相关的民俗活动，比如吃凉食、喝绿豆汤等，都是为了防暑降温，保持身体健康。

总之，头伏的第一天是一个值得关注的日子，我们应该在这一天开始注重防暑降温，保持身体健康。