跑步是一项简单而又有效的锻炼方式，但正确的跑步姿势对于保护身体和提高跑步效果至关重要。下面是一个视频教程，教你如何正确地跑步。

1. 站直身体：在跑步前先站直身体，肩膀放松，双臂自然下垂。保持脊柱的自然弧度，不要弯曲或过度挺直。

2. 抬头挺胸：保持头部和胸部的自然姿势，不要低头或者凸胸。抬起头来，注意眼睛看向前方。

3. 放松手臂：在跑步过程中，手臂不要过度摆动或者僵硬。手臂应该自然下垂，弯曲大臂，手肘向后，手臂在跑步时可以自然摆动。

4. 支撑腰部：腰部是跑步时最重要的支撑部位。保持腰部的紧张，使用腹部肌肉来支撑腰部。同时，不要过度弯曲腰部，保持自然的弧度。

5. 步伐平稳：跑步时步伐应该平稳，不要过度跨步或者短步。脚落地时，应该脚掌着地，而不是脚跟着地。

以上是正确跑步姿势的基本要点。跑步时，不要急于求成，应该逐渐增加跑步的时间和距离。同时，选择合适的鞋子和跑步场地也是非常重要的。希望以上的视频教程能够帮助你学会正确的跑步姿势，享受跑步带来的健康和乐趣。