平板支撑是一种非常有效的训练核心肌肉的运动，也是很多人喜欢做的一种运动。但是，很多人都不知道平板支撑应该做多久才算好。下面我们来详细讲解一下。

首先，需要明确的是，平板支撑的时间是与个人的身体状况和训练目的有关的。如果你是初学者，建议最开始每次只做15秒，然后逐渐增加时间，直到可以坚持60秒以上。

如果你是想增强力量和耐力的运动员，那么建议你每次做3-5组，每组持续60秒，休息30秒左右。这样可以充分锻炼肌肉，提高身体的耐力和力量。

如果你是想减脂塑形的人群，那么建议你每次做2-3组，每组持续60秒，休息30秒左右。这样可以有效地燃烧脂肪，塑造完美身材。

除了时间，平板支撑的姿势也非常重要。正确的姿势可以有效地锻炼核心肌肉，防止受伤。在进行平板支撑时，需要保持身体的一条直线，背部、臀部、膝盖和脚尖都要保持在同一平面上，不要出现任何弯曲或抬起的现象。

最后，需要注意的是，平板支撑并不是万能的，不能完全依靠它来训练身体。平板支撑只是核心训练中的一种，需要与其他训练方法相结合，才能达到更好的效果。

综上所述，平板支撑的时间应该根据个人身体状况和训练目的来定，正确的姿势也非常重要。同时，平板支撑需要与其他训练方法相结合，才能最大化地发挥效果。