当我们的精神状态很差时，我们可能会感到情绪低落、焦虑、压力和消极。这种状态可能会影响我们的工作、学习和日常生活，但是我们可以采取一些措施来改善我们的精神状态。

首先，我们应该寻求帮助。可以与亲密的家人和朋友交流，或者寻求专业的心理咨询。他们可以提供情感上的支持和建议，帮助我们处理负面情绪，缓解紧张和焦虑。

其次，我们可以通过身体锻炼来改善精神状态。适度的运动可以促进身体的血液循环，释放身体中的压力和焦虑情绪，增强身体的免疫力和耐力，从而提高我们的精神状态。

此外，我们也应该保持良好的生活习惯。规律的睡眠、健康的饮食、避免过度使用电子设备等，都可以帮助我们保持身体和心理的健康。

最后，我们也应该学会放松自己。可以尝试一些冥想、瑜伽、听音乐或阅读等方式来放松自己，这些活动可以帮助我们缓解紧张和焦虑，提高我们的精神状态。

总之，当我们的精神状态很差时，我们应该采取积极的措施来改善它。与亲密的人交流、进行身体锻炼、保持良好的生活习惯和学会放松自己，这些都是改善精神状态的有效方法。