对于举重运动员来说，举起多少斤的杠铃是一项重要的指标。但是，对于普通人来说，他们能够举起多少斤的杠铃呢？

首先，我们需要了解一个重要的概念——最大肌力。最大肌力指的是一个人在一次最大努力下能够举起的最大重量。这个重量通常是指一次性完成的重量，而不是多次重复动作的总重量。

根据研究，普通人的最大肌力与其体重和性别有关。以男性为例，体重每增加10公斤，最大肌力就会增加约25公斤。而女性的最大肌力通常只有男性的70-75%。

当然，这只是一个粗略的估计。每个人的肌肉组成、骨骼结构、锻炼经验和技术水平都会影响其最大肌力。因此，一个人能够举起的杠铃重量也会因个体差异而有所不同。

总的来说，对于普通人来说，举起多少斤的杠铃取决于个体的身体状况和锻炼水平。如果你想提高自己的最大肌力和举重能力，可以通过科学的训练计划和适当的营养补给来提升自己的体能水平。但是，务必要注意安全，避免受伤。