抵抗力和免疫力是我们身体对抗病毒和疾病的重要防线。在当前全球疫情的背景下，提高抵抗力和免疫力就显得尤为重要。那么，我们应该如何增强自己的抵抗力和免疫力呢？

首先，我们应该注意饮食健康。饮食健康是增强抵抗力和免疫力的基础。我们应该多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉、豆类和坚果等等。同时，我们还应该减少摄入糖分和油脂，以免影响身体的免疫系统。

其次，我们应该保持良好的生活习惯。定期锻炼身体可以增强我们的免疫力和抵抗力，例如慢跑、瑜伽和游泳等等。此外，我们还应该保证充足的睡眠时间，睡眠不足会导致身体疲劳，影响身体的免疫系统正常运作。

最后，我们应该注意卫生和防护。勤洗手、戴口罩、避免接触病人和密切接触者等等，都是防止病毒传播的重要措施。此外，我们还应该定期接种疫苗，增强身体的免疫力。

总之，增强抵抗力和免疫力需要我们从多个方面入手，从饮食健康、生活习惯到卫生防护等等，都需要我们认真对待。只有这样，我们才能更好地预防疾病，保障健康。