仰卧起坐是一种常见的训练腹肌的运动，但是想要拥有六块腹肌不是一蹴而就的事情。那么，每天做多久的仰卧起坐才能有效地锻炼腹肌呢？

首先，我们需要明确一点，仰卧起坐虽然可以训练腹肌，但是它并不是唯一的一种训练腹肌的方式。要想拥有六块腹肌，还需要配合其他的腹肌训练方法和科学的饮食。

回到仰卧起坐，每天做多久的仰卧起坐才能有效地锻炼腹肌呢？根据专业的建议，每天做30分钟的仰卧起坐可以有效地训练腹肌。但是，这并不意味着你需要一次性做完30分钟的仰卧起坐。对于初学者来说，每天做10-15分钟的仰卧起坐就足够了。随着训练的深入，逐渐增加时间和难度，可以达到30分钟的训练时间。

另外，做仰卧起坐的时候需要注意正确的姿势和动作。弯曲膝盖，双手交叉放在胸前，然后抬起上身，让肘部接触膝盖，然后缓慢下降。不要用力用劲地抬起上身，这样容易伤害腰部和颈部。同时，要保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。

最后，我们需要强调的是，仰卧起坐只是训练腹肌的一种方法，要想拥有六块腹肌，还需要配合其他的腹肌训练方法和科学的饮食。同时，也需要坚持长期训练，不要期望短时间内就能看到效果。