护膝是一种常用的运动护具，它可以保护膝盖受到运动伤害。但是，一些人常常会把护膝系得过紧，以为这样能够增加保护效果。然而，事实上，护膝不能太紧。

首先，如果护膝过紧，会影响血液循环。如果血液循环不畅，会导致膝盖部位缺氧、肌肉萎缩等问题。同时，过紧的护膝会增加局部压力，容易导致膝盖周围的组织和韧带受到损伤。

其次，护膝过紧还会影响运动效果。过紧的护膝会限制膝盖的活动范围，使得运动员在运动时无法充分发挥膝盖的力量和灵活性。这不仅会影响运动的效果，还可能增加受伤的风险。

因此，正确使用护膝的方法是选择合适的尺码，松紧适当，保证护膝能够紧贴膝盖，并且不会限制膝盖的活动范围。此外，在运动前，还应该做好热身准备，以增加肌肉的活动性，减少运动伤害的发生。

总之，护膝是一种有效的防护装备，但是不能过紧。正确使用护膝，可以有效保护膝盖，提高运动效果，减少运动伤害的发生。