太极拳是中国传统的武术之一,被誉为“内家拳”的代表。太极拳的练习不仅可以起到锻炼身体的作用,还可以调节身心,提高自我修养。其中,太极24式简化太极拳是太极拳中比较受欢迎的一种。
太极24式简化太极拳是在传统太极拳的基础上精简而来,动作简单、易学易练。太极24式简化太极拳的名称和口令也十分重要,有助于练习者更好地掌握动作,提高练习效果。
下面是太极24式简化太极拳的名称和口令:
1. 起势:两手慢慢提起,成弓箭步,两手抬到头顶,成合掌状,两手向外推开,成起势状,右手向前,左手向后。
2. 左右野马分鬃:右手向前,左手向后,同时向两侧推开,成左右野马分鬃状。
3. 白鹤亮翅:左脚向左侧迈出一步,同时右手向前伸直,左手向后下放,成白鹤亮翅状。
4. 左右搂膝拗步:右手向前伸直,左手向后伸直,同时右脚向前跨出一步,成左右搂膝拗步状。
5. 手挥琵琶:左手向前伸直,右手向后下放,同时右脚向前跨出一步,成手挥琵琶状。
6. 左右倒卷肱:右手向前伸直,左手向后下放,同时左脚向前跨出一步,成左右倒卷肱状。
7. 左右提手上山:右手向前伸直,左手向后下放,同时左脚向前跨出一步,成左右提手上山状。
8. 如封似闭:双手向前伸直,成如封似闭状。
9. 单鞭:左手向前伸直,右手向后下放,同时右脚向前跨出一步,成单鞭状。
10. 高探马:左手向前伸直,右手向后下放,同时右脚向前跨出一步,成高探马状。
11. 右蹬脚:右脚向前踢出,同时双手向前推出,成右蹬脚状。
12. 左蹬脚:左脚向前踢出,同时双手向前推出,成左蹬脚状。
13. 金鸡独立:右脚向右侧迈出一步,同时右手向前伸直,左手向后下放,成金鸡独立状。
14. 左右搬拦捶:右手向前伸直,左手向后下放,同时左脚向前跨出一步,成左右搬拦捶状。
15. 如封似闭:双手向前伸直,成如封似闭状。
16. 左右十字手:右手向前伸直,左手向后下放,同时左脚向前跨出一步,成左右十字手状。
17. 抱虎归山:右手向前伸直,左手向后下放,同时左脚向前跨出一步,成抱虎归山状。
18. 收势:双手向前伸直,成合掌状,同时右脚向后迈出一步,成收势状。
19. 进步搬托捶:右脚向前迈出一步,同时右手向前伸直,左手向后下放,成进步搬托捶状。
20. 退步搬托捶:右脚向后迈出一步,同时右手向前伸直,左手向后下放,成退步搬托捶状。
21. 十字手:右手向前伸直,左手向后下放,同时左脚向前跨出一步,成十字手状。
22. 抱虎归山:右手向前伸直,左手向后下放,同时左脚向前跨出一步,成抱虎归山状。
23. 收势:双手向前伸直,成合掌状,同时右脚向后迈出一步,成收势状。
24. 散势:双手向两侧推开,成散势状。
以上就是太极24式简化太极拳的名称和口令。练习太极拳要注意细节和动作的流畅性,同时也要注意呼吸和心态。通过不断的练习,相信可以达到锻炼身体、调节身心的目的。
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