栗子是秋季最受欢迎的食物之一，营养价值也很高。但是，很多人都不知道一天吃几颗栗子是合适的。

首先，我们需要了解栗子的营养成分。栗子富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，碳水化合物是栗子的主要营养成分，每100克栗子中含有约40克碳水化合物。

其次，我们需要考虑个人的身体情况。对于一些需要控制体重的人群，每天吃栗子的数量应该适当控制。而对于一些需要增加能量摄入的人群，可以适量增加栗子的摄入量。

最后，我们需要结合栗子的热量来计算每天吃几颗栗子是合适的。一颗中等大小的栗子约为5克，热量约为20卡。因此，每天吃10-15颗栗子是比较合适的。

总之，每天适量摄入栗子对于人体健康是有益的。但是，我们需要根据个人情况和栗子的营养成分来合理计算每天吃几颗栗子是最适合自己的。