自我催眠是一种通过心理暗示来激发潜意识的技巧。这种技巧可以帮助我们改变不良习惯、消除负面情绪、提高自信等。以下是一些关于如何自我催眠激发潜意识的能力的建议：

首先，找到一个安静、舒适的环境，可以是你的卧室、客厅或者任何一个你感到放松的地方。

接下来，找到一个你想要解决的问题或者达成的目标。这个问题或目标应该是具体而明确的，例如：停止抽烟、减肥、考取一项证书等等。

然后，开始深呼吸。每次呼吸都尽可能地放松身体和头脑。当你感到身体和头脑越来越放松时，你可以开始进行自我暗示。你可以对自己说：“我现在很放松，我可以做到任何事情。我相信我的潜意识会帮助我实现我的目标。”

接下来，你可以想象自己已经成功地达成了目标或者解决了问题。想象这个场景，尽可能地感受到自己的成功和满足感。你可以对自己说：“我已经成功地做到了，我感到非常自豪和满足。”

最后，当你感到自己已经深度放松和达到了目标时，你可以慢慢地结束自我催眠。你可以告诉自己：“我现在感到非常好，我相信我的潜意识会帮助我实现我的目标。”

总之，自我催眠是一种非常有用的技巧，可以帮助我们改变不良习惯、消除负面情绪、提高自信等。通过以上的步骤，你可以激发自己的潜意识，实现自己的目标。