讨厌一个人是很正常的情感，但是如果这种情感从内心深处发出，会让我们感到不舒服和痛苦。如果想要摆脱这种感觉，我们需要采取一些行动。

首先，我们需要问自己为什么讨厌这个人。是因为他们的行为让我们不舒服？还是因为我们有偏见或误解？如果是因为前者，我们可以试着与这个人沟通，表达我们的感受，寻求解决方法。如果是因为后者，我们需要努力去了解这个人的真实情况，避免自己的偏见影响我们的判断。

其次，我们需要改变自己的心态。讨厌一个人会让我们感到痛苦和不舒服，但是这种情绪只会影响我们自己的心情。我们可以试着去接受这个人，尝试看待他们的优点和长处，理性地分析他们的行为和言语，从而减少我们的负面情绪。

最后，我们需要保持积极的心态和行动。我们可以寻求帮助，比如与朋友或家人分享我们的感受，听取他们的建议和意见。我们还可以从自己的内心出发，学习如何宽容、包容和理解别人，这样可以帮助我们更好地处理自己的情绪和与他人的关系。

总之，讨厌一个人是正常的情感，但是我们需要采取行动来减少负面情绪的影响。通过沟通、改变自己的心态和行动，我们可以更好地处理自己的情绪和与他人的关系。