压腿是一项需要良好柔韧性的运动，它可以帮助我们锻炼腿部肌肉、改善身体柔韧性和增强身体协调性。如果你想自学压腿，可以通过观看压腿视频来实现。

首先，你需要寻找一些可靠的压腿视频资源。可以在网上搜索相关的教学视频，或者购买一些专业的压腿教学DVD。

其次，你需要选择适合自己的视频教学课程。对于初学者来说，最好选择一些入门级别的视频课程，避免选择过于高难度的课程，以免受伤或者无法完成。

接着，你需要找到一个舒适的练习环境。你需要在一个宽敞的房间里，摆放好瑜伽垫或者舒适的垫子，确保你的腿部和身体能够得到足够的支撑。

在开始练习之前，你需要进行一些热身活动。可以进行简单的拉伸运动来预热身体和肌肉，这样可以避免受伤并提高练习效果。

开始练习压腿之前，你需要仔细观看视频，并按照教学视频中的步骤进行练习。在练习过程中，你需要慢慢地逐渐增加伸展的深度，以避免突然扭伤肌肉或拉伤筋骨。

最后，需要坚持练习。压腿是一项需要长期坚持的运动，需要在每天或每周定期练习，才能取得良好的效果。同时，在练习过程中及时调整自己的姿势，保持呼吸畅顺，避免过度扭曲身体，以免造成伤害。

总之，自学压腿需要有耐心和恒心，需要把握好练习的技巧和方法，才能取得更好的效果。