小满是二十四节气之一，时间是每年的五月二十一日或二十二日。小满节气意味着夏天的到来，天气逐渐变得炎热，人们需要注意保护身体。在小满节气，人们应该吃一些清凉解暑的食物，以帮助身体适应高温天气。

首先，夏季蔬菜是小满节气的主要食材之一。例如，黄瓜、西红柿、茄子等蔬菜富含水分，可以清热解暑，补充身体所需的水分和营养物质。此外，绿豆、荞麦、花生等食品也可以起到清热解暑的作用。绿豆可以清热解毒，荞麦可以降温清热，花生可以滋阴补气。

其次，小满节气还是水果的丰收季节。例如，草莓、樱桃、桑葚等水果都非常适合在小满节气食用。这些水果富含维生素和矿物质，可以帮助身体抵御高温天气对身体的影响。

最后，小满节气还可以吃一些清凉饮品。例如，绿豆汤、冬瓜汤等都可以帮助身体清热解暑。此外，人们还可以喝一些茶，如绿茶、菊花茶等，以提神醒脑的同时，也可以帮助身体排毒。

总之，在小满节气，人们应该多食用一些清凉解暑的食物，以帮助身体适应高温天气。同时，也应该注意多喝水，保证身体的水分充足。