舒尔特注意力训练表格4×4标准，是一种专门用于锻炼个体注意力能力的训练方法。该方法最初由德国心理学家舒尔特提出，经过多年的实验和改进，已经成为了一种广泛应用的注意力训练方法。

该训练表格采用了4×4的矩阵结构，每个格子里面都填有一个数字或字母。训练者需要在规定的时间内，按照一定的顺序和要求，逐一找到并标记出所有符合要求的数字或字母。通常情况下，训练的时间限制在1-2分钟之间。

舒尔特注意力训练表格4×4标准的训练目的是锻炼个体的注意力、反应速度、反应准确性和注意力转移能力。在训练过程中，训练者需要快速准确地寻找目标数字或字母，并在规定的时间内完成任务。这种训练方法不仅可以提高注意力水平，还可以帮助个体更好地掌握时间管理和情绪控制能力。

舒尔特注意力训练表格4×4标准的训练方法适用于各个年龄段的人群。无论是儿童、青少年还是成年人，都可以通过该方法提高自己的注意力水平。同时，该方法还可以被广泛应用于教育、培训、心理治疗等领域，帮助人们提高学习和工作效率，缓解压力和焦虑等情绪问题。

总之，舒尔特注意力训练表格4×4标准是一种简单有效的注意力训练方法，通过规律的训练可以帮助个体提高注意力、反应速度、反应准确性和注意力转移能力，适用于各个年龄段的人群，并可以被广泛应用于教育、培训、心理治疗等领域。