有氧耐力和有氧动力是两个重要的运动能力，它们在运动中发挥着不同的作用。

有氧耐力是指身体在长时间、低强度的运动中所能持续的时间。这种运动可以提高身体的氧气摄取能力，促进心肺功能的发展，增强心血管系统的稳定性和耐力。常见的有氧耐力运动包括慢跑、游泳、骑车等。

而有氧动力则是指身体在高强度、短时间内能够输出的最大氧气摄取量。这种运动可以快速地提高身体的代谢速度和能量消耗率，增强肌肉力量，促进身体的快速适应能力。常见的有氧动力运动包括短跑、跳跃、爬山等。

有氧耐力和有氧动力的区别在于它们所适用的运动强度和时间不同。有氧耐力更适合长时间、低强度的运动，而有氧动力则更适合短时间、高强度的运动。此外，有氧耐力的训练可以增强心血管系统的健康，提高身体的耐力和持久力，而有氧动力的训练则可以增强肌肉力量，促进身体的快速适应能力。

因此，在进行运动训练时，我们应该根据自己的身体状况和运动目的选择适合自己的有氧耐力或有氧动力训练方式，以达到最佳的训练效果和身体健康状况。同时，我们也应该注意控制运动强度和时间，避免运动过度和受伤。