想要练出八块腹肌，不仅需要坚持健康饮食，还需要进行正确的训练。下面，我们介绍一些最快的练习方法，帮助你尽快达成目标。

首先，有氧运动是练习八块腹肌的关键。有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，减少体脂，使腹肌更加明显。建议进行高强度有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等。每周至少进行三次，每次30分钟以上。

其次，重量训练也是练习八块腹肌的重要部分。通过增加肌肉质量，可以帮助你加速燃烧脂肪，提高代谢率。建议进行仰卧起坐、卷腹等训练，每周进行两次，每次至少20分钟。

此外，正确的饮食也是练习八块腹肌的关键。建议选择高蛋白、低脂肪的饮食，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、水果等健康食品，避免高糖、高脂肪、高盐的食品。

最后，要注意休息和恢复。过度训练会导致身体疲劳和肌肉损伤，不利于腹肌的锻炼，所以要给身体足够的休息时间，同时进行适当的拉伸和按摩，帮助肌肉恢复。

总之，练习八块腹肌需要坚持综合性的训练和健康的饮食，同时要注意休息和恢复。只有持之以恒，才能最快地达成目标。