如果你没有榨汁机，但又想尝试自制健康的菠菜汁，下面有一些方法可以帮助你。

首先，你需要一些新鲜的菠菜叶子。如果你没有机会购买新鲜的菠菜，可以使用冷冻的菠菜代替。但需要注意的是，冷冻的菠菜会让汁液有些稠，而且营养价值可能不如新鲜的菠菜。

接下来，你需要将菠菜叶子洗净，用抹布或纸巾擦干。如果菠菜叶子太大，可以将它们撕成小块，这样更容易搅拌。

现在，将菠菜叶子放入搅拌器或食物加工机中。如果你没有这些设备，可以使用搅拌棒或搅拌器来代替。将菠菜叶子搅拌均匀，直到它们变成细碎的糊状物。

接下来，你可以选择将菠菜糊过滤，以去除固体部分。使用一个筛子或纱布，将菠菜糊过滤到一个碗或杯子中。如果你想让菠菜汁更加顺滑，可以用勺子将过滤出的液体再次搅拌。

最后，你可以添加一些水或其他液体来稀释菠菜汁的浓度。此外，你也可以尝试添加一些水果或蔬菜，例如苹果或胡萝卜，来改善菠菜汁的口感。

虽然这种方法可能不如榨汁机方便，但它是一种简单且实用的方法，可以让你在家中制作营养丰富的菠菜汁。