卷腹作为一种常见的腹肌训练方式，是很多人在锻炼时选择的一种方法。那么，卷腹一般做多少个才能有效果呢？

首先，我们需要明确一点，卷腹的效果与每次的做法次数并不是简单的线性关系。也就是说，只是增加卷腹的次数，并不能直接提高卷腹的效果。相反，如果卷腹的次数过多，反而可能会对身体造成不必要的负担。

那么，对于一般人来说，卷腹的次数应该如何掌握呢？这个问题其实没有一个标准的答案，因为每个人的身体状况和锻炼目标都不同。但是，我们可以从以下几个方面来考虑：

1. 初学者的卷腹次数应该逐渐增加。对于初学者来说，最好从简单的卷腹动作开始，每次做10-15个，然后逐渐增加到20-30个。这样可以避免对腹肌和脊椎造成过大的负担。

2. 每组卷腹的次数不宜过多。如果每组卷腹的次数过多，可能会导致腹肌疲劳，甚至拉伤等问题。一般来说，每组卷腹的次数应该在20-30个左右。

3. 卷腹的次数应该根据个人情况调整。如果你的腹肌已经比较强壮，那么每组卷腹的次数可以适当增加；如果你的腹肌较弱，那么每组卷腹的次数就应该相应减少。

综上所述，对于一般人来说，每组卷腹的次数应该控制在20-30个左右，同时还要根据个人情况进行调整。当然，卷腹只是腹肌训练的一种方式，如果想要获得更好的效果，还需要结合其他的训练方式，如仰卧起坐、平板支撑等。