肱三头肌是人体上臂中最大的肌肉之一，对于提高肌肉力量和增强肌肉质量非常重要。在进行肱三头肌训练时，拉伸也是非常重要的一环。下面介绍几种肱三头肌拉伸方法。

1. 墙体拉伸法

站立于墙壁前，将两手放在墙壁上，手臂伸直。将身体向前倾斜，直到感觉到肱三头肌被拉伸。保持这个姿势大约15-30秒，然后放松。重复进行2-3次。

2. 单臂上拉法

站立或坐下，将左臂伸直至与肩部同高，手掌朝下。右手握住左臂的手腕，向上拉伸左臂，直到感觉到肱三头肌被拉伸。保持这个姿势大约15-30秒，然后放松。重复进行2-3次，再进行右臂的拉伸。

3. 拉力带拉伸法

将拉力带固定在墙上或门框上，站立或坐下，将拉力带搭在右肩上，用左手握住拉力带末端，向下拉伸左手臂，直到感觉到肱三头肌被拉伸。保持这个姿势大约15-30秒，然后放松。重复进行2-3次，再进行右臂的拉伸。

以上是几种肱三头肌拉伸方法，希望对你的肌肉训练有所帮助。在进行拉伸时，要注意不要过度拉伸，以免引起肌肉拉伤。