想联系又怕打扰，是一种常见的情感矛盾。我们经常会遇到这样的情况：想要与朋友、同事或家人联系，但又担心打扰了他们的生活或工作。这个时候，我们该如何处理这种矛盾呢？

首先，我们需要意识到，联系是人与人之间交流的重要方式。无论是为了维持人际关系、获取信息，还是解决问题，都需要通过联系来实现。因此，不要因为担心打扰而放弃联系的机会。

其次，我们可以通过一些方式来减少对对方的影响。比如，在选择联系的时间上，可以尽量避免对方忙碌的时候，如工作时间、休息时间等。同时，在选择联系的方式上，也可以根据对方的喜好和习惯，选择最合适的方式，如电话、短信、邮件等。这样，既能够联系到对方，又能够尽量减少对其生活和工作的影响。

最后，我们需要学会尊重对方的意愿和需要。如果对方暂时不方便接听电话或回复信息，我们应该尊重其隐私和自由，不要过分打扰或催促。同时，在联系过程中，也要注意语气和表达方式，尽量避免给对方带来压力或不适。

总之，想联系又怕打扰是一种常见的情感矛盾，但我们可以通过合适的方式和方法来解决这个问题。联系是人际交往不可或缺的一部分，只要我们尊重对方的意愿和需要，就能够顺利地进行交流和沟通。