南瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，对于人体健康非常有益。但是，很多人对于南瓜的热量却有所顾虑，认为南瓜热量过高，不利于减肥。那么，南瓜到底热量高吗？它是否有利于减肥呢？

首先，需要明确的是，南瓜的热量并不高。根据食品营养成分表显示，每100克南瓜的热量仅为26卡路里左右，比大米、面条等主食的热量要低得多。而且，南瓜中的膳食纤维含量也非常丰富，能够增加饱腹感，减少摄入的热量，有利于减肥。

其次，南瓜含有丰富的β胡萝卜素，这是一种很好的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，有助于延缓衰老，增强免疫力。同时，南瓜中的维生素C和维生素E也有助于美白肌肤，保持身体健康。

总之，南瓜不仅热量低，而且富含营养，有利于减肥和保持健康。如果你正在减肥或者想要保持身体健康，不妨在饮食中适量添加南瓜，享受它带来的健康益处。