哑铃卧推是力量训练的一种重要方式，它可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。当我们使用哑铃时，我们需要用双手握住铁球，并将其推向上方，这与杠铃卧推的动作非常相似。虽然哑铃和杠铃的形状不同，但它们都可以实现相同的训练效果。

如果你想要将哑铃卧推的训练效果与杠铃卧推相同，你需要使用与杠铃相等的重量。例如，如果你使用一个25kg的哑铃进行卧推，那么你需要使用一根25kg的杠铃来达到相同的训练效果。这是因为相同的重量可以让你的肌肉得到相同的刺激，从而实现类似的肌肉生长和力量提升。

然而，哑铃卧推与杠铃卧推也有不同之处。哑铃卧推可以更好地锻炼你的肌肉平衡能力，因为你需要用两只手分别控制哑铃。而杠铃卧推则更适合于大重量的训练，因为你可以使用更多的重量来挑战自己的极限。

总之，哑铃卧推和杠铃卧推都是非常有效的力量训练方式，它们可以帮助你增强胸肌、三头肌和肩部肌肉。使用相同重量的哑铃卧推可以达到与杠铃卧推相同的训练效果，但是两者还是有不同的优势和适用范围，需要根据自己的训练目标和个人情况进行选择。