教学工作随笔 我们的“考前综合症”

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突然发现一辈子很长也很短，短到一学期这么快就要过去啦，长到大大小小的考试，大大小小的比赛，大大小小的实践活动，和学生待在一起的时光真的是我最开心、最自由、最能表达自己所想所感的幼稚时刻.人从一出生就有着各种各样的考试和选择，例如小升初、中考、高考、研究生考试等等这些考试，同样这也是自己的选择.

期末考试的即将到来让我的心打了个颤，或许别人觉得这没什么紧张的，但是于我而言这次考试的的确确是一件大事.于是我就出现了许久没有出现的考前综合症，害怕、紧张不知所措，关键是还不能认怂.因为在学生面前教师就相当于超人无所不能，像哆啦A梦一样无所不有，倘若老师自己都害怕，那学生怎么办？

既然身经几十次战斗的我都害怕，那现在还没有复习准备好的学生们肯定也会有这样的想法.所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定，同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低.考前综合征别称考前恐惧症，常见病因是由即将考试之前由于自己没有准备好或者自我催眠没有做好准备导致的.

那应该怎样帮助学生和自己去缓解这种情绪呢？

（一）从教师方面来分析：

首先，需要和学生一起总结每一章的重难点，让他们明白复习时哪些需要花长时间哪些过一遍即可.其次教师应制定好复习计划，并把近几年真题做一遍，找出每一章都出了什么题，出了大概几分的题目，尽量做到具体到每一章每一节每一个课时.这样在给学生复习时就可以抓重点，把学生找不到的重难点帮他们找到.最后先专项复习，把课本分为几个模板，分块进行复习，再汇总到一起做期末总复习题.                                   

（二）从学生方面来分析：

学生需要明白几点.首先正确看待考试，以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动；其次学生要根据自己的个性特点制定学习计划.要有充足的信心和勇气，应该相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平；最后学生学习和休息合理安排，人的大脑需要有张有弛、劳逸结合，学习应讲究高效率，并不是磨时间，打疲劳战.一旦发现自己的学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体.同时要保证充足的睡眠，生理学的研究表明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法.

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马金香