快乐生活，积极工作 ——《教育中的积极心理学》读书笔记

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积极心理学研究表明，积极情绪扩展个人的及时思维—行动范畴，这个范畴的扩展提供了建设可持续的个人资源的机会，而这又继续通过产生的积极的或适应性的情绪影响认知行为，形成螺旋式上升模式，为个人的成长和发展提供动能。相反，过多的消极刺激会妨碍人的潜能发挥，人们会很习惯地运用自己的防御方式来保护自己，增加安全感。这便告诉我们当我们感觉自身的处境很糟糕时要学会自我调整心态，用快乐的态度去生活，以积极的情绪去工作，这样才能收获“幸福完整”的教师之路。

生活是工作之外的一种享受，享受家庭的温馨，享受亲人的问候，享受自由的时光，但有时，生活中也会有一些小插曲，或是一团乱麻，或是一个口角，或是一次误会。但快乐生活是靠自己经营与建设的。积极情绪扩展建构理论模型告诉我们，积极情绪体验不是别人给予的，而是自己创造和努力追寻获得的。常说“生命在于运动，”积极、有规律地锻炼身体，能够使我们的心情开朗，远离抑郁情绪，抗压能力也会相应提升。同时，保持规律而充足的睡眠能够使我们能够保持精力的持续充沛，缓冲自己快节奏的生活。当然，如果有些事情，我们需要找一些好友进行分享，建立良好的人际关系，主动寻找朋友或家人的支持和帮助，或者寻求专业心理人员的支持，使得自己的压力有所释放和倾诉。如此一来，用积极心理学的角度来思考和规划自己的生活和人生，运用积极心理学的方法面对和处理遇到的挑战；常怀感恩之心，感谢曾经给我们关爱、帮助和支持的人，给他们写感谢信，当面表达感谢，牢记值得自己感谢的人和事，这样我们自己的内心将充满能量，具有应对各种挑战的能力，拥有面对生活的积极心态。

工作是生活之外的一门修行，修行面对失败的意志，修行处理复杂的关系，修行为人处世的原则，但无论怎样的工作，都不是一帆风顺，毫无压力与挑战的，这就需要我们时刻保持一种积极投入的精神。作为一名教师，工作中的对象便是个性多样的学生，但无论优秀学生还是学困生，教师必须做到无条件的接纳与尊重，这样才能建立牢固而又深厚的师生关系，才能打造一个有温度的班集体，而不是充斥着冷冰冰的教师权威。老师在对待学生时，要对学生的所有情况都表示理解和接受，去爱护学生，为学生创设一个安全温暖的氛围，让学生充分地表达自己，获得自我价值感。但这种无条件的接纳与尊重，需要有温柔而坚定的原则。同时，教师影响学生时在一系列活动之中完成的，教师的影响力在于能在每次课堂、每次活动、每次与学生交谈时都充分发现学生的优点、进步，发现学生的善意、正念和创造力，并及时加以引导培养，最终使学生走向属于他的幸福彼岸，这个过程就是润物无声的过程，也是默默陪伴的过程。

快乐生活，积极工作，是普通教师改变自己的重要途径，这样可以让自己逐步成长为一名充满成就感和幸福感、受人欢迎的教师。