“关爱你我，健康教育”培训小结

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近期，我参加了学校组织的关爱你我，健康教育培训。通过这次培训，我掌握了一些基本的突发性事故和突发急症的自救互救知识，学会了一些中医养生小办法，深入了解了现代健康的四大基石等保健知识。

合理膳食。膳食要平衡，热量和各种营养要素应该有一个基本平衡。具体的讲，民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害

适量运动。运动所致的热量消耗应与摄入保持出入量的平衡。适量运动，简单的讲就是四句话。一、生命在于运动，运动是人类回归自然最美，最好的方式。二、最好的运动是步行，简单运动，作用大。三、因地制宜，小运动，大功效。四、运动要坚持，要适量，要有恒，有序，有度。不攀比，不争强好胜，不过量。

戒烟限酒。所谓戒烟限酒，就是要做到：一、烟要戒，酒要限。二、饭后吸烟百弊无利。三、被动吸烟危害大，杜绝二手烟。四，饮酒宜少量，酗酒危害大。

心理健康。这是四大基石中最重要的一点。因为实际上一个人健康或者疾病，最重要影响因素是心理。也就是说，谁掌握了健康心理平衡，谁就掌握了健康金钥匙，谁就掌握了生命主动权，心态比所有东西都重要。特别是作为教师，每天接触不同的学生，当遇到调皮的学生或学不会的学生时，经常会发脾气，感觉整个人都浑身气的不行，其实，这些都不利于自身的健康。当遇到事情时，一定要冷静、克制自己，调整好自己的心态，换种方式去处理。

此次培训虽然结束了，但就身体健康教育而言，仅仅是拉开了一个序幕。在以后的工作中，我一定要加强心理和精神方面的平衡管理，积极参加学校的体育活动，积极适应社会，以强健的身体，饱满的精神，快乐的工作。

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二七区齐礼闫小学   闫静