影响男士健康的错误生活方式

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　　现在的男性生活中，大多数人的生活习惯都蕴藏着危险。现在，本文章就为大家一一解释。著名健康教育家李桢博士指出，诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。越来越多的资料标明，各种慢性非污染性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又称生活方式病。男人的不健康生活方式是导致这种病的最主要原因。
　　那么，究竟哪些生活方式是不良之列?记者走访了中国健康教育协会刘立教授。据刘教授介绍，吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁。
　　不规律的生活，繁忙的工作以和社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表示，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保证充分的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自身向不健康迈了一大步。
　　缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。
　　吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里考虑，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不时壮大。大量临床案例标明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，与人与己无半点好处。
　　酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场所，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。
　　不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。
　　争取规律的生活，保证充分的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。
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　　持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况协助不大，所以坚持日常运动。
　　远离烟酒。吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素，戒烟是对自身未来健康的投资。少量饮酒对人体有益，但切切不可过量。每天的正常饮酒量是：白酒不超越1两，葡萄酒不超越2两，啤酒不超越350毫升。长期过量饮酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒则更易使人发生酒精依赖。假如你想减少饮酒量却力不从心，就要向医生求救了，此时的心理治疗和戒酒药会对你有协助。要记住，酒是他人的，身体是自身的。
　　注意饮食的营养均衡。各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。其实，坚持健康的生活方式并不难，关键看你愿不愿意。
（实习编辑：李丽欣）