老人的春季养生保健

admin

　　祖国医学认为,春季是万物生发的季节,天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保证人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点:
　　第一,要谨防。春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、、等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要和时就医，用药越早效果越好。
　　第二，注意饮食调养。春季，老人易上火，小便赤黄、、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
六十铺教育网www.lspjy.com
　　第三，睡眠要充分。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白昼则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供量显得缺乏，从而发生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之缺乏。下午则布置适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
　　第四，要调适心情。春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，坚持恬静、愉悦、舒畅的精神，防止恼怒，使肝气坚持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，假如老人在春季把肝气调养好了，不只本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。
　　第五，老人防。进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
（实习编辑：朱小宇）