老人必知的自我保健常识

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　　随着人们生活水平的不时提高，人们才健康的要求也越来越高。尤其是老年人，随着年龄的增加，老年人身体的各个机能都在不时的降低，所以老年人的保健非常重要……
　　注意皮肤卫生 皮肤卫生应根据老年人的特点作相应的改变。洗澡是清洁皮肤最好的方法。要定期洗头。老年人洗澡或洗脸后，可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或润肤油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等)，维护皮肤，使皮肤的老化速度延缓。防止高温、寒冷和衣物对皮肤的刺激。老年人的皮肤锻炼，提倡进行全身性皮肤自我按摩。 重视口腔卫生 老年人应坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。
有条件的每月换一把牙刷。刷牙和漱口时，可常用手指轻轻按摩牙龈，平时可嚼口香糖，锻炼牙齿的咀嚼能力。发现龋齿要和时治疗，对于经多方治疗而无法保管的残疾牙、病灶牙应和早拔除。对局部缺牙或全口无牙者，应和时装镶假牙。入睡前应将活动假牙取下，使口腔黏膜和牙龈得到休息。
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取下的假牙应用牙膏、牙粉洗刷清洁，泡于清水之中。摘下假牙后，还要特别注意仔细刷挂钩的真牙，不让食物残渣遗留，否则此处易发龋蚀。老年人的口腔保健检查，每年应1～2次。做到有病早治，无病早防。 眼睛和视力的维护 老年人不适合在太明或太暗的环境下工作、生活。环境照明亮度要适中，老年人行走经常路过的地方不应堆放容易绊跤的物品，楼梯和过道的光线不宜太暗，以防止老年人摔倒和其他意外损伤。
养成按时大便的习惯 便秘是诱发老年人多种疾病的病因，预防便秘除了从饮食上加以调理外，关键还应养成按时排大便的习惯，使新陈代谢后的废渣和时排出体外。此外，平时多做提肛运动，坚持肛门括约肌的活力与弹性，防止瘘等疾病的发生。
延缓老年性耳聋 首先要注意维护耳道和耳膜。注意环境的清静，防止噪声对耳朵长时间的刺激。其次要加强体育锻炼，戒烟，杜绝酗酒，慎用耳毒性药物，常做耳保健按摩。发现耳部疾患，要和早去医院检查治疗。对于有老年性耳聋影响日常生活的人，可考虑配用助听器。
(实习编辑：陆少君）