中年 健康养生勤观察

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　　人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。人到中年需要从饮食、睡眠、体重、便的颜色、脾气等细观察常总结。
　　一看“饮食”
　　食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表示。
　　二看“体重”
　　体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。
　　三看“睡眠”
　　每个人都有自身的生物钟。假如长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱，导致睡眠障碍。
　　四看“颜色”
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　　即大、小便的颜色。不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病;若大便呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血;大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
　　五看“脾气”
　　自身是否经常无端地发脾气，若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压(血压食品)、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。
（实习编辑：陈冬萍）