脊椎不好不妨趴着睡

咫尺天涯

专家简介：郭险峰，北京积水潭医院康复科主任。从事脊柱疾病的治疗与康复工作11年，手术数千例。目前主要从事脊柱疾病的非手术治疗工作。

　　擅长：各种慢性颈、肩、腰、腿疼痛的治疗。

　　门诊时间：周一至周五上午

　　在办公室里坐了一天，真是有些腰酸背痛，尤其是脊椎不好的人，更需要好好休息一下。但是这样的人群，睡觉姿势还是有所讲究的。

　　脊椎不好的人不妨试试趴着睡或者侧卧睡。因为人的腿部与腰部之间有一块相连的肌肉，仰卧睡姿可使腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉却由于腿部的抻拉，而长时间保持紧张，得不到放松，从而引起腰部的不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。

　　趴着睡或侧卧睡则可以弥补这一不足。趴着睡可减少腰部脊椎压力，使腰部肌肉得到充分的放松。而侧卧睡时脊椎呈弓形，脊椎所受的压力相对较轻。脊椎不好的人侧卧睡时，应使腿部略微弯曲，并在两腿中间夹个小抱枕，这样可以使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

　　另外，睡觉的时候不要始终保持一种睡姿，应该变换不同的姿势，这有助于身体各部分轮流放松。