老人秋季保健的五要点

admin

　　多关心老年人的生活起居， 可以从以下几方面着手。老年秋季保健五要点。
　　调节饮食，养肺生津
　　相较于年轻人来讲， 老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对单薄。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。
　　在为老年人选择食物时， 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比方：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。
　　愉悦身心，陶冶情操
　　自然界秋风萧瑟的景色， 容易引起老年人失望伤感的消极情绪。作为晚辈应提醒老人适当选择参与琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动， 以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外， 子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。
　　注意温差，预防
　　秋季温差变化较大， 风寒邪气极易伤人， 加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、、肺心病， 甚至发生心衰而危和生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。
　　警惕秋季易发的疾病

　　秋季的特殊气候特点， 使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、、、风湿病、和心脑血管等疾病。因此，老年人应结合自身的体质情况重点防范，积极控制原发疾病， 警惕秋季易发疾病。
　　加强锻炼，增强体质
　　秋天气候转凉， 是进行室外运动的好时机， 老年人可根据个人的喜好和兴趣， 在力所能和的情况下选择适宜的锻炼项目， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
（实习编辑：朱小宇）