老人不要死于无知

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　　中岛宏博士说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。
　　有的老人白昼还好好的，没什么症状，突然就死了，原来他夜里起床上厕所动作太快了，突然一起床，体位性，脑缺血摔倒。
　　因此，医学家经常强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”、六个“不要”。
　　三个半分钟：
　　1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;
　　2、起来后坐半分钟;
　　3、两条腿下垂在床沿再等半分钟
　　经过这三个“半分钟”，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多原本可心防止的猝死、和脑。
　　三个“半小时”：
　　1、早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步(大约2～3公里)，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。
　　2、中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到维护。
　　3、晚上6时至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死和的发病率。
　　六个“不要”：
　　一不要做猛烈转头运动;
　　二不要烫澡;
　　三不要喝冰镇饮料;

　　四不要饱餐和酗酒;
　　五不要空腹跑步;
　　六不要蹲便
（实习编辑：朱东漫）