静心养气防“情绪中暑”

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　　中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时，就会导致生理机能失调。现代医学研究标明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
　　“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造故意肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。所以，老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
　　第一，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量坚持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。
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　　第二，要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠缺乏，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备贮存精气(能量)，假如不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
　　第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不只能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
　　第四，要注意养气。日常生活应坚持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要坚持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。
（实习编辑：孔丹琪）