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标题: 饭后走走讲究很多 [打印本页]

作者: admin 时间: 2010-5-11 09:01
标题: 饭后走走讲究很多

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”确实，正常人饭后散步有益健康。
　　一般人可选择“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气的绿荫小道或公园，坚持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。
　　但是，年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。
　　对于患有、的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
　　对于、脑和患者，饭后散步容易出现体位性，导致头晕、乏力，甚至等现象。

　　患有的人，饭后散步容易出现不适，甚至恶心呕吐等现象。
　　由于饭后大量血液供给胃部，所以患有、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象。
　　作出以上警告，并非彻底否认“饭后百步走”的观念，只是提醒人们注意科学保健，因人而宜。针对上述人群，建议他们在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。
（实习编辑：朱东漫）

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