喝水有妙方

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水是生命之源，人们知道很多关于喝水的好处，但是喝水也是很有讲究的，我们不论要常喝水，也要学会如何喝水
　　主动饮水习惯好
　　老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、和时补充水分，很容易出现生理性缺水和血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发、、心肌梗塞等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。
　　猛喝暴饮坏处多
　　一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，发生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲和胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。
　　盐水、茶水最解渴
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　　夏天大量出汗带走体内盐、维生素和钾、镁等微量元素。假如只喝白开水，进入体内的水分，不只难以正常地进入血管、留存于细胞内，并且极易渗入汗腺和膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，反而会发生心悸、头晕等不适反应，假如在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐)，便可使机体坚持水分起到止渴的效果。盛夏天天饮茶，既可补充水分和流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
　　晨起饮水能防病
　　起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分缺乏，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、、等心脑血管疾病的发生以和泌尿系统结石、等病症，均有重要作用
（实习编辑：朱东漫）