游泳中的平安问题

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1．游泳小常识
什么情况不宜游泳？
（1）单身一人不宜外出去游泳。没有同伴，单身一人去游泳，最容易出问题。
（2）身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、眼疾等慢性疾病患者，和感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不要去游泳。
（3）参与强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游冰，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
（4）被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以和落差较大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
（5）恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
2．游泳前为什么要做准备活动
下水前怎样做准备活动呢？首先，可慢跑4至5分钟，使身体发热，但不出汗，其目的在于使体内各器官进入活动状态，接着做徒手操，使颈、肩、腰、髓、踝等关节和韧带和上下肢肌肉行到充沛活动，以防受伤。人水前应用水将头部和胸前泼湿，以适应水温。人水后，不宜马上快速游泳，更不要很快就游到深水区。应该在靠近池（岸）边适当漫游一段距离后，逐渐增加游速。这一过程，实际上是水上准备活动，也是不可缺少的。
3．游泳中要注意什么
（1）同学问必需相互照顾，相互关心。不要相互嘻水，或故意捉弄对方。一起去游泳，如有人要提前上岸，要告诉同组同学，免得大家提心。最好一起去游，一起结束游泳，一起回家。
（2）在野外池塘、河流等天然游泳场所游泳，除了要有集体组织外，还要有家长、教师或其他亲人带领，初学者不要到野外去游泳。
（3）游泳中要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，游了一段时间要集体休息。如感到身体不适，要告诉同伴，并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的平安。
（4）中小同学不应游潜泳，更不要相互比潜水时间长，潜水距离远。这样做往往会发生问题。潜泳要在老师和家长指导下进行。
4．游泳时发生"抽筋"怎么办
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不良主的强直性收缩。一旦发生抽筋，首先必需坚持镇静，千万不要着慌，可叫人来救或自身解脱。
在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。具体解脱方法如下：
（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤抖作。
（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲时，然后用力伸直，反复几次。
（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一·口气，仰卧水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，协助关节伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可连续做几次。
（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤抖作，最后用力向前伸直。
（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，迅速弯曲两大腿靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要大用力，要自然。
不论发生什么样的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼叫?我抽筋了，快来人呀！"旁边的人见状，按上述方法，协助其解脱。
5．发生游泳事故怎么办
（1）发现出了游泳事故，要立即呼救，采取行动。儿童和少年不要冒然下水营救。
（2）怎样急救溺水者？
把溺水者从水中救起后，立即将其衣服解开，用手指把其口内、咽喉和鼻内的脏东西和粘液取出，然后急救人员要一腿跪地，一腿蹲，把溺水者腹部放在蹲着的腿上，用手压溺水者的背部，使胃和肺里的水吐出来。然后，进行人工呼吸（必要时进行口对口人工呼吸），同时，其他人要迅速打急救电话，或拦车送医院。