小学体育与健康《跳皮筋》教学内容

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小学体育与健康《跳皮筋》教学内容
人民教育出版社

四、跳皮筋

跳皮筋，也称跳橡皮筋，是我国民间体育活动之一。这项活动器材简单，可多人共同参与，受场地与气候影响较小，深受少年儿童喜爱。皮筋有一定的弹性，长度一般为2米左右。跳时皮筋可由二人用手在身体不同部位（膝、髋、腰、肩、头上等）拉直，也可将两端固定在两个间隔适当的物体上，还可以多条皮筋多人进行各种图形跳。跳法多种多样，如用下肢点、挑、迈、钩、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢、顶等，并配全身各关节活动。由于动作轻快、灵巧、优美，能够全面锻炼身体，增强下肢力量，发展灵敏、协调性以及创造性思维等，促进儿童身心健康与生长发育。是一项十分适合小学生课内外开展的有益运动。

（一）动作方法

点：绷脚面用前脚掌点地一次。

顶：屈膝提腿，小腿正面或侧面将皮筋顶起。

挑：腿伸直，脚面或脚腕将皮筋挑起。

踩：以脚掌将皮筋踩下。

迈：屈膝提腿迈过皮筋。

绕：在皮筋外侧，用小腿从内向外将皮筋绕在腿上。

掏：接“绕”的动作，将绕在腿上的皮筋向回绕。另一种方法是右（左）腿从里向外绕，另一腿则在右（左）脚后踩住皮筋，右（左）脚由里向外掏出。

转：两腿接触皮筋向左（右）边跳边转动；或将皮筋绕在腿上再转出；或两腿夹皮筋向左（右）跳转360度，使皮筋绕在腿上，然后向相反方向转出。

摆钩：一脚上摆并用脚面钩住皮筋，以前脚内侧将皮筋钩下。

摆压：一腿上摆用小腿内侧将皮筋压下。

踢：一脚将皮筋钩下（如“摆钩”动作）；另一脚迈过皮筋，钩筋脚用脚面将皮筋踢起。

以上是腿部的基本动作，手臂的动作随着跳动的节奏自然摆动，或根据需要拉动皮筋。牵拉皮筋，一般有二人（一条或两条平行）拉皮筋和多人拉多条皮筋，组成三角形、四边形、多边形或圆形等；也可将皮筋固定在柱或其他物体上。

练习的方式，有一条皮筋单人跳、多人跳，单人巡回跳多条皮筋以及各种图形跳等。

（二）教学建议

1．如有条件可播放跳皮筋活动的录像，激发学生学习兴趣。

2．先教给学生简单的动作组合，并给学生自行尝试和自由结伴练习的时间，或从学生平时常跳的内容入手，选取其中最简单的组合动作，让跳得好的学生当“教练”，分若干小组或一对一地开展互教互学。

3．在学生掌握一套组合动作后（包括平时常跳的），配上适宜的乐曲或儿歌，边唱边跳，或请动作好的学生、小组做表演，共享活动乐趣。

4．在学生掌握一套组合动作的基础上，鼓励学生创编新的组合套路。

5．跳皮筋活动可与以上肢活动为主的教材搭配，使全身都得到锻炼，也可作为跳跃、技巧等教材的辅助性练习。