小学体育与健康《武术基本动作》教学内容

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小学体育与健康《武术基本动作》教学内容
人民教育出版社

二、武术基本动作

（一）基本手型

1．拳

动作方法

四指并拢握拳，拇指弯曲紧扣食指和中指的第二指节处，拳与前臂保持平直。

动作要点

拳握紧，拳面平，腕伸直。

2．掌

动作方法

四指伸直并拢，拇指弯曲与食指一侧。

动作要点

指要并，掌要立，腕要沉。

3．钩

动作方法

五指指尖捏拢在一起，屈腕。

动作要点

并指屈腕。

（二）基本手法

1．抱拳礼

动作方法

左掌右拳，左掌心贴右拳面，两手环抱于胸前，头正，身直，目视受礼者。

动作要点

左掌右拳，胸前环抱成半圆，头正身直眼看前。

2．抱拳

动作方法

两腿并拢或开立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，眼看前方。

动作要点

夹臂、挺胸、拳贴腰。

（三）基本步型

1．弓步

动作方法

两脚前后开立，前腿屈膝，脚尖微内扣，后腿蹬直。弓右腿为右弓步，弓左腿为左弓步。

动作要点

前腿弓、后腿绷，挺胸、塌腰、沉髋。

2．马步

动作方法

两脚左右开立宽于肩，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，大腿略高于膝，全脚着地。

动作要点

两脚开立，重心在两脚之间，屈膝半蹲。