小学体育与健康《300-500米走跑交替》游戏教案

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小学体育与健康《300-500米走跑交替》游戏教案
人民教育出版社

此项练习是发展跑的耐力的手段之一。使学生尝试自然呼吸的方法和坚持不懈的体验。

一、动作方法

自然地走一段，接着自然地跑一段，连续地进行走和跑交替。

二、动作要点

保持走和跑的正确姿势。呼吸自然，动作协调。

三、教学重点

走跑中要呼吸自然，动作协调，保持走跑的正确姿势。

四、教学难点

体验距离与速度的关系，呼吸方法。

五、教学建议

（一）走和跑的距离结合儿童跑的实际能力灵活掌握。开始阶段可以多走少跑，以后逐渐增加跑的距离。由于小学一、二年级学生身体各器官（特别是心脏系统）发育还不完善，机能较弱，容易疲劳，强运动负荷刺激易损伤身体。所以，在有一定的基础后，可适当调整跑的距离，但不可骤然增加。跑的速度开始练习阶段和每次课开始都应该慢些，以中速为主，不宜过快。

（二）在原地踏步或原地跑步时教会“口鼻结合的呼吸方法”。

（三）全班一路纵队在田径跑道上鱼贯行走，可在教师“跑”、“走”的指令下交替进行练习。也可令排尾依次从队伍右侧跑步至排头，变跑为走，直至完成300-500米的距离。

（四）随时提示跑和走的正确姿势及呼吸方法。

（五）也可在行进的路线上，按标志线、标志物进行跑和走的练习。

（六）利用校内（条件允许也可在校外）自然地形进行练习。