小学体育与健康《30米快速跑》游戏设计

ljalang

小学体育与健康《30米快速跑》游戏设计
人民教育出版社

一、动作方法

用自然站立式起跑，起跑后两脚依次用力快速后蹬，摆动腿向前积极摆动，两臂以肩为轴，积极前后摆动，上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。

二、动作要点

起跑后，迅速加快速度，并保持正确姿势；前脚掌先着地，直线跑进；尽全力冲过终点线。

　　三、教学重点

从“站立式”起跑开始，跑出后迅速发挥最快速度；跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方，摆臂、后蹬有力，快速冲过终点线跑完30米。

四、教学难点

跑的动作协调，跑得直，快速冲过终点线。

五、教学建议

（一）最初练习速度和距离要适当，重点要求跑的姿势正确。快跑动作一定要用前脚掌先着地，跑得直，跑得自然放松；然后再逐渐要求跑完30米全程和提高跑的速度。

（二）多采用游戏、比赛方式练习，如迎面穿梭接力跑、追逐跑、让距跑、计时跑、记名次跑等游戏。

（三）有条件的可以双肩拉轮胎跑，两臂有力摆动，脚尖向前，前脚掌着地后蹬或做上坡跑。

（四）让学生参与练习的组织工作，如发令，互相交流、提示同伴跑的动作质量，记住自己成绩并登记。

（五）进行30米快速跑全程计时测样，记录男女生30米跑的基础体能成绩。